Comprendre la technique pour dépasser la technique
À l’Aikikai Tenshinkan International, l’étude technique constitue la base de la pratique.
Le pratiquant apprend d’abord des formes précises afin de construire des repères corporels, techniques et relationnels.
Mais une technique n’est jamais considérée comme une fin en soi.
Elle permet d’étudier :
le placement • le déplacement • l’équilibre • la distance • le timing • la respiration • la relation
Avec l’expérience, le pratiquant découvre que plusieurs techniques différentes peuvent reposer sur les mêmes principes.
APPRENDRE UNE TECHNIQUE
UNE TECHNIQUE SE CONSTRUIT
L’apprentissage d’une technique passe progressivement par plusieurs étapes.
1. LA FORME : Comprendre la structure du mouvement.
2. LE PLACEMENT : Trouver sa position par rapport au partenaire.
3. LE DÉPLACEMENT : Utiliser correctement le corps et le centre.
4. LA RELATION : Percevoir le mouvement et l’équilibre du partenaire.
5. LE TIMING :Agir au moment approprié.
6. LE PRINCIPE : Comprendre ce qui se trouve derrière la forme.
7. L’ADAPTATION : Être capable d’utiliser le principe avec différents partenaires et situations.
LES GRANDES FAMILLES TECHNIQUES
L’étude de l’Aïkido s’organise autour de différentes familles techniques.
IKKYO
Le premier principe constitue une base essentielle de l’étude.
Il permet notamment de travailler le placement, la ligne de contrôle, le déplacement et la relation avec le partenaire.
NIKYO
Le deuxième principe introduit un travail plus précis autour du contrôle et de la mobilité du poignet.
Il demande au pratiquant de développer davantage sa précision et sa capacité à utiliser son corps dans son ensemble.
SANKYO
Le troisième principe approfondit le travail de contrôle et de spirale.
Le pratiquant découvre l’importance de la direction, du centre et de la continuité du mouvement.
YONKYO
Le quatrième principe développe notamment le travail de contrôle, de placement et de précision.
Il demande une bonne compréhension de la structure corporelle et du rapport au partenaire.
GOKYO
Le cinquième principe permet d’étudier une autre relation au bras, à la ligne d’attaque et au contrôle.
Comme pour les autres formes, l’objectif dépasse progressivement la simple reproduction du mouvement.
LES PROJECTIONS
Les projections permettent d’étudier la relation entre déplacement, équilibre et direction.
Parmi les formes étudiées dans la progression peuvent notamment apparaître :
SHIHŌNAGE
La projection dans les quatre directions
Une étude fondamentale du déplacement, du centre et de la relation avec le partenaire.
IRIMINAGE
Entrer et conduire
Une forme essentielle pour comprendre l’entrée, la direction et la continuité du mouvement.
KOTEGAESHI
Le retournement du poignet
Une étude de la relation entre spirale, déplacement et projection.
TENCHINAGE
Ciel et Terre
Une forme particulièrement intéressante pour comprendre la séparation des directions et l’utilisation du corps dans son ensemble.
KAITENNAGE
La projection en rotation
Une étude du déplacement, de l’axe et de la continuité du mouvement.
LES TECHNIQUES DE DÉPLACEMENT
Certaines formes permettent d’étudier directement les principes de déplacement.
IRIMI : Entrer dans la relation.
Le pratiquant apprend à ne pas subir la ligne d’attaque mais à se positionner de manière active et stable.
TENKAN : Changer de direction.
Le déplacement permet de transformer la relation sans rechercher une opposition directe.
TENKAI : Pivoter et réorienter le corps.
Ces déplacements constituent des éléments fondamentaux de nombreuses techniques.
LES TECHNIQUES DE CONTRÔLE
Les immobilisations permettent d’étudier la précision et le contrôle du mouvement.
Elles demandent notamment :
- une bonne posture ;
- un déplacement adapté ;
- un contrôle du centre ;
- une compréhension de la structure du partenaire ;
- une attention constante.
Le contrôle n’est pas recherché par la force.
Il repose progressivement sur le placement, la direction et la précision.
LES ATTAQUES
COMPRENDRE POUR MIEUX RECEVOIR
L’apprentissage de l’Aïkido ne peut pas être dissocié de l’étude des attaques.
Le rôle de Uke demande lui aussi une véritable compétence.
Une attaque doit permettre au partenaire de travailler dans des conditions cohérentes et sécurisées.
L’étude porte notamment sur :
la saisie • la frappe • la direction • la distance • le déplacement • le timing
Apprendre à attaquer correctement, c’est également apprendre à mieux recevoir.
UKÉ ET TORI
DEUX RÔLES. UNE SEULE PRATIQUE.
Dans l’étude d’une technique, les deux pratiquants ont un rôle essentiel.
TORI : Celui qui reçoit l’attaque et réalise la technique.
Il apprend à observer, se déplacer, contrôler et adapter son action.
UKE : Celui qui attaque et reçoit la technique.
Il apprend à attaquer avec précision, maintenir une relation correcte et accompagner le mouvement dans les limites de ses possibilités.
Ces rôles sont complémentaires.
On ne devient pas un bon pratiquant en ne travaillant qu’un seul côté de la relation.
DE LA FORME AU PRINCIPE
Une même technique peut être étudiée de nombreuses manières. Le pratiquant peut progressivement travailler :
OMOTE / URA : Différentes manières d’entrer dans la relation.
IRIMI / TENKAN : Différentes formes de déplacement.
HANMI : La relation corporelle avec le partenaire.
MA-AI :La distance juste.
KOKYŪ : La coordination du corps et de la respiration.
KUZUSHI : Le déséquilibre et la perte de stabilité.
MUSUBI : La capacité à établir une relation avec le partenaire.
ZANSHIN : La continuité de l’attention après l’action.
UNE TECHNIQUE, PLUSIEURS PARTENAIRES
Une technique ne devrait jamais être considérée comme définitivement acquise.
Changer de partenaire modifie immédiatement la situation.
La taille, le poids, la mobilité, la vitesse, la posture ou simplement la manière de bouger créent de nouvelles conditions.
Le pratiquant doit alors conserver le principe tout en adaptant sa manière de l’exprimer.
La forme reste un repère. Le principe permet l’adaptation.
LA TECHNIQUE ET LES ARMES
L’étude aux armes permet de retrouver de nombreux principes étudiés à mains nues.
Le Bokken, le Jo, le Tanto et le Hambo permettent notamment d’approfondir :
Ma-ai — la distance
Hyōshi — le rythme et le timing
Tai-sabaki — le déplacement du corps
Kuzushi — le déséquilibre
Zanshin — la continuité de l’attention
Le travail aux armes constitue ainsi un complément important de la compréhension technique.
UNE PROGRESSION PAR NIVEAUX
Le programme technique est organisé progressivement. Le débutant découvre les fondamentaux.
Puis il rencontre progressivement de nouvelles familles techniques, de nouvelles attaques, de nouvelles formes de déplacement et des situations plus complexes. La difficulté ne vient pas uniquement du nombre de techniques.
Elle vient de la capacité à comprendre de mieux en mieux ce qui se passe derrière la technique.
AU-DELÀ DE LA TECHNIQUE
Avec le temps, le pratiquant cherche à réduire l’écart entre : ce qu’il sait et ce qu’il sait réellement faire.
Puis entre : ce qu’il sait faire et ce qu’il peut faire naturellement.
Enfin, il découvre que la véritable maîtrise ne consiste pas à connaître toujours plus de techniques.
Elle consiste à comprendre suffisamment profondément les principes pour pouvoir
agir avec simplicité, précision et disponibilité.
NOTRE APPROCHE
LA TECHNIQUE AU SERVICE DE LA PRÉSENCE
À Tenshinkan, nous étudions la technique pour développer progressivement :
PRÉSENCE : Être disponible à ce qui se passe.
PROGRESSION : Construire une compétence étape après étape.
TRANSMISSION : Comprendre suffisamment pour pouvoir transmettre.
APPRENDRE LES TECHNIQUES
Vous débutez ?
Vous n’avez pas besoin de connaître les techniques avant votre première séance.
Elles sont enseignées progressivement, en fonction du niveau du pratiquant.
AIKIKAI TENSHINKAN INTERNATIONAL
Aïkido • Iaido • Jodo
Présence • Progression • Transmission
Depuis 2010 — Belgique • France